Testimonianze

Percorsi reali, raccontati da chi li ha vissuti

Ogni scheda è un caso seguito realmente: la situazione di partenza, cosa è stato fatto e il risultato ottenuto.

PowerliftingSpalla

Dolore alla spalla in panca, senza causa apparente

130 kg

carico ripreso in panca

5 sett.

per tornare senza fastidio

Situazione di partenza

Dolore da 1 mese, comparso senza causa apparente. Aveva già provato a ridurre il carico e a cambiare presa senza risultati stabili.

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Percorso

Programma di carico progressivo integrato direttamente nella sua programmazione di panca, durata 6 settimane, con controlli regolari.

Risultato

Tornato a caricare in panca piana a 130 kg senza fastidio, dopo 5 settimane.

«La cosa che ho apprezzato di più è stata non dover smettere completamente di allenarmi.»

Marco

Powerlifter

BodybuildingGinocchio

Tendinopatia quadricipitale in fase di accosciata

2 mesi

a ripresa completa del carico

Situazione di partenza

Tendinopatia presente da circa un mese e mezzo prima di iniziare il percorso.

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Percorso

Valutazione online approfondita del gesto di squat, seguita da modifica tecnica degli esercizi e strategie mirate a favorire il recupero tendineo. Durata: circa un mese e mezzo.

Risultato

Ripresa completa del carico nelle accosciate a 2 mesi dall'inizio del percorso.

«La valutazione online è stata molto più approfondita di quanto pensassi.»

Luca

Bodybuilder

CrossFitGomito

Epicondilite in esercizi con coinvolgimento dell'upper

1 mese

a ripresa regolare

2 mesi

a recupero completo

Situazione di partenza

Epicondilite presente da circa 2 mesi prima di iniziare il percorso.

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Percorso

Rinforzo selettivo della muscolatura estensoria del polso, con inserimento di una routine di riscaldamento specifica per gli avambracci.

Risultato

Ripresa regolare dell'allenamento a 1 mese, recupero completo a 2 mesi.

«Invece di eliminare gli esercizi, abbiamo trovato alternative e lavorato gradualmente sul problema.»

Fabiola

Crossfitter

BodybuildingSchiena

Mal di schiena, mesi di allenamento limitato

6 sett.

a recupero completo

Situazione di partenza

Mal di schiena che limitava l'allenamento da circa 3 mesi, dopo diverse esperienze precedenti non risolutive.

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Percorso

Riduzione dell'intensità con lieve aumento del volume, e inserimento di lavoro specifico in estensione lombare.

Risultato

Recupero completo in 6 settimane.

«La differenza è stata trovare qualcuno che conoscesse davvero il mondo della forza.»

Giacomo

Bodybuilder

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